Praticar esportes é uma das formas mais eficazes de manter a saúde em dia, além de contribuir para o bom humor e para diversos outros aspectos relacionados à qualidade de vida.

Há uma infinidade deles e sempre é bom conhecer as opções na hora de escolher em qual apostar. Então para te ajudar nessa tarefa, separamos para você uma lista com os esportes mais caros e os mais baratos que vale a pena conhecer. Reserve o orçamento, organize o seu cronograma e prepare-se para decidir em qual deles investir!

Quais são os benefícios do esporte para a saúde?

Antes de partirmos para a lista dos esportes e seus custos, é importante saber quais são os benefícios das atividades físicas para a saúde. Muito se fala sobre o quanto é fundamental manter-se ativo e introduzir um treino na sua rotina, mas como exatamente ela impacta na saúde física e mental?

1. Regula as taxas de colesterol

Praticar exercícios físicos de média e alta intensidade, regularmente, aumenta os níveis do HDL (o colesterol "bom") e reduz o LDL (colesterol "ruim"). Isso ocorre pois a prática esportiva controla o metabolismo, ou seja, além de incentivar a produção do HDL, ele amplia a circulação sanguínea e ativa o fluxo de sangue nas artérias e veias, evitando que o LDL se acumule.

2. Melhora o condicionamento físico e a resistência

Você já reparou que atletas possuem um excelente condicionamento físico e alta resistência? Isso acontece porque os exercícios fortalecem a musculatura e promovem a saúde cardiorrespiratória, fazendo com que o seu coração trabalhe melhor e evite o surgimento de doenças, além de derrame e infarto.

3. Previne ou trata a osteoporose

Osteoporose é aquela condição em que determinada parte do corpo perde, progressivamente, massa óssea o que resulta em ossos enfraquecidos e predispostos a fraturas. Essa condição é muito comum nos joelhos e quadris.

A boa notícia é que o quadro tende a melhorar com a prática regular de atividade física. A musculação, por exemplo, ocasiona o aumento da força e da massa muscular, o que fortalece os ossos, diminuindo o quadro da doença e até mesmo eventuais dores. Além de tratar, os exercícios também previnem o surgimento da osteoporose.

4. Ajudam a evitar a obesidade

A obesidade é uma doença crônica que acarreta inúmeros problemas de saúde. Ao praticar esportes frequentemente, você passa a ter um controle do peso já que os exercícios queimam gorduras e auxiliam na melhora do metabolismo. Mas não se esqueça, de nada adianta estabelecer uma rotina de exercícios sem uma dieta adequada e saudável!

5. Contribuem para a melhora e prevenção da depressão

É comum após o treino sermos tomados por uma sensação de felicidade e bom humor, você já reparou nisso? Não é só impressão, de fato, os esportes possuem esse poder. 

Os exercícios físicos mexem com a química do cérebro. Isso significa que eles são capazes de reduzir os níveis de hormônios de stress e, ao mesmo tempo, estimulam a produção da endorfina, o famoso "hormônio da felicidade".

6. Outros benefícios

Os benefícios do esporte são tantos, que o ideal seria nos dedicar a falar somente deles. Como o nosso objetivo aqui é outro, só pra te convencer de vez, separamos mais algumas vantagens para o corpo e a mente ao introduzir a prática do exercício físico na sua rotina:

  • Melhora da qualidade do sono;

  • Aumento da concentração;

  • Contribui para a autoconfiança;

  • Melhora as habilidades sociais;

  • Melhora a respiração;

  • Previne várias doenças, como diversos tipos de câncer, diabetes e hipertensão.

Esportes caros e esportes baratos: conheça os mais populares

Agora que você já sabe o quanto é benéfico para a saúde praticar esportes físicos, que tal conhecer algumas modalidades com diferentes investimentos? Assim, você consegue fazer uma escolha mais assertiva, dentro do seu orçamento e das suas expectativas, afinal, optar por uma atividade que te traga prazer vai diminuir as chances de você desanimar e acabar desistindo de se manter ativo. Vamos lá!

Esportes caros

Descubra quais são os esportes mais caros e os mais baratos e escolha em qual investir

A gente sabe que quando falamos sobre valores, rotular algo como caro ou barato pode ser muito relativo. Nesse sentido, essa lista foi pensada de forma a abranger aqueles que, geralmente, possuem um custo significativo para começar a ser praticado, seja por conta dos equipamentos, seja por conta das exigências de contar com um local adequado para a atividade. Está curioso? Então confira, a seguir.

1. Polo e hipismo

O polo é um esporte não muito comum no Brasil, assim como o hipismo. Entretanto, quem tem uma fazenda ou possui a oportunidade de ter acesso a cavalos, precisa conhecer essas atividades.

Divertido, o polo consiste em dividir 8 pessoas em duas equipes onde cada jogador monta em um cavalo e, com o uso de um taco, disputam o domínio de uma pequena bola com o objetivo de fazer gols, assim como no futebol.

Já no hipismo, a pessoa monta o cavalo com o objetivo de saltar diferentes obstáculos, além de outras atividades que envolvem velocidade, harmonia e precisão. Esse esporte também não é muito difundido no Brasil mas ainda é mais praticado por aqui que o polo.

Em ambos os esportes, os valores para praticá-lo são altíssimos. O preço de um cavalo pode chegar facilmente ao valor de um carro, fora que é preciso ter um local adequado para a prática. Então se você gosta de cavalos e possui um grande orçamento, o polo e o hipismo podem ser pra você!

2. Tênis

O tênis é um esporte muito comum no Reino Unido e nos Estados Unidos e também possui muitos adeptos no Brasil. No entanto, para praticá-lo, é preciso contar com um orçamento elevado.

Roupas adequadas, raquete e o aluguel da quadra pode chegar a alguns milhares de reais. Soma-se a, ainda, a eventual necessidade de aulas regulares, que podem ultrapassar a bagatela de R$400 mensal. Por esses fatores, o tênis é um esporte que exige alto custo de investimento.

3. Esgrima

O esgrima é um esporte super antigo e que, além de divertido, contribui para o desenvolvimento do senso analítico de forma única. No entanto, para começar a praticá-lo é preciso desembolsar uma quantia elevada de dinheiro.

Só a máscara já ultrapassa a soma de R$1.000,00. Mas, ainda, é necessário possuir a vestimenta completa, o sabre e diferentes lâminas. Muitos desses equipamentos são importados, o que eleva ainda mais os custos para praticar a atividade.

Esportes baratos

Descubra quais são os esportes mais caros e os mais baratos e escolha em qual investir

A boa notícia é que assim como há diversos esportes caros, também há uma infinidade de esportes baratos, muitos deles inclusive, sem a necessidade da compra de equipamentos ou de um local específico para praticá-los. 

Aposto que futebol foi o primeiro que você pensou! E, sim, você está certo! Basta uma bola, um espaço amplo e a turma reunida para praticá-lo! Vamos conferir outras opções.

1. Corrida

A corrida talvez seja o esporte mais acessível e barato de todos. Para praticá-la, você não precisa de outras pessoas ou da formação de um time. Além de roupas confortáveis, basta um par de tênis adequado para começar a correr.

Tem gente que prefere os parques, mas você também pode investir na corrida nas ruas do seu próprio bairro. Há diversos aplicativos gratuitos que te ajudam na tarefa, cronometrando o tempo, calculando os quilômetros percorridos ou sugerindo trajetos interessantes.

2. Ciclismo

A boa notícia é que você não precisa ter ou comprar uma bicicleta para começar a pedalar. Atualmente, há diversos serviços de bike compartilhada que oferecem preços super acessíveis, inclusive, com a possibilidade escolher o uso avulso, planos mensais ou anuais, o que torna o preço ainda mais atrativo.

Mas não se esqueça de investir em um capacete de qualidade. Além de prevenir lesões mais graves em caso de acidentes, quanto melhor o material, maior a durabilidade. Portanto, vale a pena eleger a bike como o seu esporte favorito de baixo custo!

3. Surf

O surf é um esporte barato que vale muito a pena, especialmente se você mora perto ou em cidades litorâneas. Basta comprar uma boa prancha e você terá sempre à disposição um esporte para praticar. E o surf ainda vem com um bônus, pois o esporte exige que você saiba ou aprenda a nadar para praticá-lo. Divertido e prazeroso, considere incluir o surf na sua lista de esportes baratos!

Escolha o seu preferido e introduza um esporte na sua rotina!

Seja um esporte caro ou barato, definitivamente, vale a pena escolher uma modalidade e introduzi-la na rotina. Não são poucos os estudos que já identificaram a prática frequente de esportes com o aumento da longevidade, inclusive segundo uma pesquisa feita em Harvard, atividades físicas podem aumentar a expectativa de vida em até sete anos!

E, lembre-se, quem passa a praticar um esporte com frequência, precisa ficar de olho nos níveis de vitaminas e sais minerais. Além de maximizar a performance, esses nutrientes são muito importantes para o corpo e a mente, não é à toa que muitos atletas fazem o uso da suplementação na sua rotina!

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